Будь красивой! Физическая активность
Содержание
Еще что поможет нам чувствовать себя прекрасно, быть в тонусе — это физические упражнения или физическая активность. В наш современный век офисных работ, когда 8-ми часовой рабочий день проходит у монитора компьютера в сидячем положении, что неблагоприятно сказывается не только на осанке, но и на общем настроении и качестве жизни. Находясь в таком положении 5 дней в неделю, 22 дня в месяц вы рискуете потерять красивую осанку, бодрость и радость жизни. Плюс ко всему этому приобретаете много отрицательного: боль в позвоночнике и суставах, лишний вес, геморрой, венозные застои, отеки ног и половые проблемы. Современные люди, к сожалению, сидят не только на рабочем месте. Они пребывают в этой нездоровой позе, и после работы: в общественном транспорте, в автомобиле, у телевизора, за обеденным столом.
На заметку
При длительном сидении нарушаются обменные процессы в костно-мышечной системе, возникает застой крови, иногда с образованием тромбов, способных привести к закупорке сосудов.
Итак, мои дорогие, что мы сейчас делаем? Правильно — сидим.
Задание: встаньте прямо сейчас, выпрямите спину, глубоко вдохните. Попрыгайте немного, потанцуйте, можно даже спеть песенку – поймите, что главное сейчас это СДЕЛАТЬ!
Начинаем по порядку о полезных занятиях.
ФИТНЕС
В нашей стране фитнес можно обозначить как систему различных упражнений для всесторонней подготовки организма. Однако мы будем говорить о фитнесе, как об оздоровительной методике, позволяющей изменить формы нашего тела, его вес и надолго закрепить полученный результат. Занимаясь фитнесом 2 раза в неделю, вы будете чувствовать себя прекрасно, восстановите жизненный тонус, сбросите лишние килограммы и просто получите массу удовольствий от самого процесса. Очень важно в процессе похудения и (или) восстановления жизненной энергии двигаться, а фитнес, я считаю, отличное решение.
АЭРОБИКА
Это упражнения под музыку, относящиеся к аэробным нагрузкам. Этим видом спорта можно заниматься как группой с тренером, так и индивидуально в домашних условиях. Аэробика существует уже много лет, поэтому на сегодняшний день появилось огромное количество ее разновидностей, которые могут отличаться как по стилю музыкального сопровождения, так и по методике выполнения упражнений. Есть много разновидностей аэробики, и в каждой из них применяются специальные снаряды. Но этими упражнениями можно заниматься и без всяких принадлежностей. Часто применяют скакалки, напольные маты, небольшие скамеечки, фитболы. Особенность аэробной нагрузки в том, что при выполнении упражнений необходимо следить за частотой сердечных сокращений, она должна быть от 50- 70% от максимума.
В мире большое количество занятий и различных видов физической нагрузки, вот некоторые из них: плавание, йога, танцы, велосипед, ролики, коньки, пилатес, лыжи, сноуборд…
И это далеко не полный список. Дело вкуса и ваших личных предпочтений, но обязательно введите в свой список дел хотя бы раз в неделю заниматься чем-то вышеперечисленным. Выполнение физических упражнений способствует выработки эндорфинов (гормон удовольствия и радости), вызывая тем самым положительное эмоциональное состояние человека.